aetencongress@gmail.com
(+34) 927 260 197
Barcelona (España)
Kaj jesti za večerjo pri hujšanju? Še posebej tisti, ki ste v fazi hujšanja, boste morali biti pri večerji nekoliko bolj previdni. Vsekakor se držite tega kar je napisano že zgoraj. Jejte nemastne ribe, piščanca, nemastne . skute in sire, ter jogurt. Dobra izbira je tudi bučkina juha.
To je lahka večerja, ki pomaga pri hujšanju. Vsebuje vse – od vlaknin, vitaminov, mineralov in aminokislin, ki so potrebne za obnovo in hujšanje med tem, ko spimo. Čokolada, bel kruh in mastna hrana, ki je polna nezdravih maščob, vam upočasni presnovo, sprošča hormon lakote inzulin, ta pa vas sili, da jeste vedno bolj nezdravo hrano.
Kaj se zgodi v telesu, ko za zajtrk pojeste banano, Glikemični indeks kostanja je 65. V telesu sprosti enako reakcijo, kot če bi jedli kuhan krompir. Če jeste za večerjo samo kostanj, se boste zredili. Kalij je izrednega pomena pri uravnavanju vode v telesu in za normaliziranje srčnega utripa.
Kako in kaj jesti za uspešno hujšanje. 02 Nov. Za večerjo je dobro jesti zelenjavo ali pa tudi kakšno zelenjavno juho, ki je pomemben pri hujšanju. Pozor: Ne preskakujte obrokov. Jejte vsakič, ko ste lačni, pri tem pa pazite, da lakote ne zamenjujete za žejo.
Kako in kaj jesti za uspešno hujšanje. 02 Nov. Za večerjo je dobro jesti zelenjavo ali pa tudi kakšno zelenjavno juho, ki je pomemben pri hujšanju. Pozor: Ne preskakujte obrokov. Jejte vsakič, ko ste lačni, pri tem pa pazite, da lakote ne zamenjujete za žejo.
Zdravo večerjo naj sestavlja lahko prebavljiva hrana. Zdrava prehrana priporoča pretežno beljakovinsko večerjo, kar pomeni, da si lahko privoščite piščanca ali ribo na žaru, ribo v konzervi, pusto skuto, navadni jogurt, pri tem pa denimo popijete kozarec navadne vode, zeliščni čaj ali pa kakav, saj naj bi imel pomirjevalni učinek.
Kljub vsem tem zdravim sestavinam, so oreščke pri hujšanju dolgo odsvetovali, saj vsebujejo veliko maščob in kalorij. Toda študije so pokazale, da teh telo sploh ne absorbira v celoti. Prav nedavno so tudi raziskovalci univerze King’s College London potrdili, da telo absorbira le 57 odstotkov kalorij oziroma maščob, ki jih vsebujejo mandlji.
Kaj naj jemo za večerjo in česa ne, če želimo izgubiti kilograme in če se hočemo dobro naspati? Je res, Da, dober in zadosten spanec lahko vpliva na uspeh pri hujšanju, saj se ob pomanjkanju začne sproščati hormon grelin, ki ga upravičeno imenujejo tudi hormon lakote, saj spodbuja tek. In seveda ni vseeno, kaj jemo.
7. Preskakovanje obrokov pomaga pri hujšanju Če izpustite zajtrk, kosilo ali večerjo, boste lačni. Počutili se boste celo zelo neprijetno. Obstaja možnost, da v takih situacijah pride do prenajedanja, pa tudi napačne izbire hrane.
Pomaga pri hujšanju in nastajanju krčnih žil. Ajdov čaj ima le malo kalorij, zato je odlično nadomestilo drugih, bolj kaloričnih napitkov in bo tako pripomogel k izgubljanju kilogramov. Znanstveniki verjamejo, da je prisotnost katehinov, antioksidantov naravno prisotnih v ajdovem čaju, pomaga pri …
Zato so tudi znanstveniki dobili idejo za Sinetrol, ki vsebuje koncentriran izvleček iz grenivke in dveh vrst pomaranč in odlično pomaga pri hujšanju. Sinetrol pomaga izgorevati maščobe tako, da pospeši njihovo razgradnjo. S tem je koncentracija maščob, ki so na voljo za kurjenje, veliko večja in …
Ne jejmo ocvrtih in mastnih jedi, za večerjo izpustimo recepte s svinjino, sir, šunko, krompir in stročnice, pa tudi bogato obloženi sendviči niso dobra izbira. Prav tako tudi vsa močno začinjena hrana in nekateri naravni sokovi (limona, pomaranča) ter sveža zelenjava močno otežujejo prebavo, zato naj v večernih urah ne sodijo med izbrana živila.
+ Info. sobre la Sede del Evento
+ Info. sobre la Cena de Gala
Programme Abstracts
Legislación aplicable